贵港市人民医院儿童康复保健科 覃报君

　　每个父母都希望自己的孩子能够拥有理想的身高。为此，很多父母到处寻觅能让孩子长高的方法，他们很容易受“营养品”“增高器”等广告的诱惑，以为能“长高多少公分”，结果花了很多钱却没见什么效果。部分父母还存在一些误区，以为父母矮孩子一定矮，父母高的孩子以后肯定会长高，盲目的等待错过了干预的最佳时期，造成终身的遗憾。

　　一、要帮助孩子长高，首先要知道人体生长发育的机制是什么，长高的决定性因素有哪些？

　　1.生长发育大致可分以下3个阶段：

　　婴幼儿期（3岁前，即快速生长期）：出生后第1年生长速度最快，可增长25cm，第2年可生长12cm左右，此阶段主要受营养状况和生长激素调控。

　　儿童期（3岁~青春期，即稳定生长期）：每年生长5至7cm，此阶段主要受生长激素和甲状腺激素的共同调控。若身体没有产生足够的生长激素，每年的生长速率会不足5cm。

　　青春期（即生长加速期）：进入青春期后，由于性激素水平的升高，儿童生长再次加速。此阶段主要是生长激素和性激素调控，性激素除促进生长外，还可促进性成熟和骨骺闭合，最终导致生长停滞。整个青春期，女孩可增长20~25cm，男孩一般比女孩推迟2年进入青春发育期，可增长25~28cm。骨骺闭合后，身高便停止增长。

　　2.人的身高主要取决于长骨的长度，生长阶段的长骨和骨骺之间有一层骺软骨板，骺软骨板软骨细胞的分裂增殖和软骨的骨化使长骨不断加长，成年后骺软骨板骨化，骺与骨干融合，身高停止增长。

　　身高的增长又受到人体内分泌系统的调节，整个过程依赖于生长激素、甲状腺激素和性激素。生长激素是调节人体从出生到成人正常生长的必需物质，也是唯一能够促进骨骺线性生长的激素。甲状腺激素具有协同生长激素促进骨的线性生长的作用，同时促进脑和生殖器官的生长发育。性激素可引起青春期的生长加速，同时也使骨骺的成熟加快直至闭合，停止生长。所以，在骨骺闭合前，把握好软骨的活跃期，就能把握住长高的黄金期。

　　二、如何判断长高潜力

　　如同树木的年轮能反映树龄一样，骨骼的钙化程度也是可以反应骨龄的。因为每个阶段的骨骼都是有发育特点，所以骨龄能够比较精确地判定孩子的发育水平。对于处在发育期的少年儿童来说，拍摄骨龄片可以准确判断未成年人的长高潜力。

　　三、身高与遗传、营养、运动、内分泌、睡眠等多种因素有关

　　1.营养摄入。营养是影响身高的重要因素，无论是身高或是其他生理发育方面，不需要过分讲究多吃什么会帮助孩子生长，但要讲究均衡饮食。保证孩子每天250~500ml鲜（纯）牛奶，1个白煮鸡蛋，适量各种肉类，谷物和水果等。不偏食、挑食，少食用高糖、高脂肪、油腻食品、碳酸饮料、反季节瓜果，不食甲鱼、蜂蜜、炼乳等补品；在医生指导下补充微量元素 。

　　2.运动锻炼。坚持体育锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。如引体向上、篮球、排球、跳绳、摸高跳等弹跳及伸展性运动，有利于促进身高增长。

　　3.睡眠质量。睡眠状态下人体可以分泌更多的生长激素。生长激素是影响人体身高的重要因素，它是呈脉冲式分泌，夜间入睡后分泌量增高，与睡眠深度有关，睡眠质量越好分泌得越多，就越有助于长高。

　　4.心理状态。心理状态也会影响孩子的身高发育。愉快、轻松的心理状态可以促进孩子身体的生长发育，而焦虑、紧张、压力等不良心理状态可能会对孩子的身高发育产生负面影响。避免孩子过多看情感剧，容易诱发性腺激素的分泌，引发早发育。

　　5.定期监测。定期监测孩子的身高和体重，可以及时发现生长发育的问题，并采取相应的措施进行干预。建议家长每半年或一年带孩子去医院进行一次全面的体检，了解孩子的身高、体重、营养状况等信息，根据医生的建议进行合理的调整。

　　6.社会支持。社会支持也是影响孩子身高发育的重要因素。家庭、学校、社区等都应该为孩子提供良好的支持和帮助，营造一个有利于孩子健康成长的环境。例如，学校可以提供优质的体育设施和运动场所，社区可以组织健康讲座和营养咨询等活动，家庭可以给予孩子关爱和鼓励，共同促进孩子的身高发育。

　　总之，改善孩子的身高需要从多个方面入手。若孩子确实矮小，应尽早到儿童专科医院就诊，排除有无内分泌疾病等，以免错过最佳治疗时间。