港北区木兰河小学 廖向华
摘要：足球运动不仅能提升学生的身体素质，还能培养团队合作精神和竞争意识。在小学足球课程中，体能训练是不可或缺的一部分。本文旨在探讨小学足球课程中体能训练的适宜性与实施效果，通过分析体能训练对小学生身心发展的积极影响，提出一些训练策略和建议。
关键词：小学足球 体能训练 适宜性 实施效果
小学阶段是学生身心发展的关键时期，足球运动以其高强度、高速度、高力量的特点，成为提升学生体质的有效途径。体能训练作为足球课程的重要组成部分，对于提高学生的身体素质、培养意志品质、促进全面发展具有重要意义。港北区木兰河小学在党建品牌“四花并育少年郎”的引领下，以党建引领“思想阵地、课堂教学、校园文化、社会实践”，积极开展足球特色教学，在实施体能训练时，根据小学生的年龄特征和身心特点，制订科学合理的训练计划，以确保训练的适宜性和有效性。
一、小学足球课程中体能训练的适宜性
（一）体能训练对小学生身心发展的积极影响
1.增强体质，构建健康基石
丰富的动作组合，如跑动、跳跃、转身、变向等，有效促进血液循环，强化心肺功能，提升小学生的整体体质。长期坚持，学生的耐力和体力将显著增强，无论是日常生活中的体力活动还是学业压力下的身心调节，都能游刃有余。下肢肌肉力量的增强，为他们在足球场上灵活移动、精准射门提供坚实的基础。
2.协调性与平衡感的双重提升
足球运动要求具备高度的协调性和平衡感。足球的多样动作不仅锻炼身体协调性，还促进感官与运动系统的有效协同，使学生在快速变化的环境中能迅速做出反应，保持身体平衡，为在足球比赛中的精彩表现奠定基础。
3.意志品质与人格塑造
体能训练是对小学生意志力的严峻考验。面对训练的艰辛，学生学会了坚持与努力，这种经历对培养他们的毅力、恒心和抗挫能力至关重要。同时，团队合作和竞技比赛中的合作与竞争，让学生在相互支持与对抗中学会尊重、理解和包容，为健全人格的塑造提供了土壤。
二、小学足球课程中体能训练的实施原则
（一）个性化与差异化教学
尊重每一个小学生的个体差异，根据他们的年龄、体能基础和技能水平，制定个性化的训练计划。通过合理分组，确保训练既具有挑战性又不过于艰巨，使每个学生都能在适合自己的节奏中成长。
（二）循序渐进，科学规划
体能训练应遵循由易到难、由简到繁的原则，初期侧重于基础体能训练，如耐力跑、灵敏性练习等，随着学生体能的提升，逐步引入专项体能训练，如足球专项速度训练、力量增强等，确保训练的系统性和科学性。
（三）安全至上，预防为主
安全是体能训练的前提。体育教师需定期检查训练场地和器材的安全性，教授学生正确的运动姿势和自我保护技巧，增强他们的安全意识，预防运动伤害的发生。
三、小学足球课程中体能训练的实施效果
（一）体质健康的全面提升
体能训练显著提高了小学生的心肺功能、肌肉力量、协调性和灵敏性，使他们拥有更健康的体魄，不仅在足球场上表现出色，也提高了学习和生活的质量。
（二）足球技能的精进
体能训练的加强，使得学生在掌握足球基本技术和战术上更加得心应手，传球更准确、射门更有力、防守更坚固。足球意识的增强和战术理解能力的提升，让他们的比赛表现更加成熟和高效。
（三）团队合作与竞争意识的培养
体能训练中的团队项目和对抗性练习，让学生在合作中学会协同作战，在竞争中激发潜能，提升竞技水平，培养团队精神和社会适应能力。
（四）坚韧意志的锻造
体能训练的挑战，让学生学会坚持与克服，培养了他们的毅力和恒心，使他们在面对未来生活的困难和挑战时，能够保持积极向上的态度，勇往直前。
四、小学足球课程中体能训练的策略与建议
（一）科学制订训练计划
训练计划的制订需充分考虑小学生的生理心理特点，结合个体差异，制订既科学又可行的训练方案。计划应具有阶段性，随着学生进步适时调整，确保训练的针对性和有效性。
（二）创新训练方法，激发兴趣
引入游戏化教学、情景模拟等多样化的训练方法，将体能训练与足球技能教学相结合，使训练过程更加生动有趣，提高学生的参与度和积极性。利用现代教学手段，如VR、AR技术，为学生创造沉浸式学习体验。
（三）家校合作，共促健康
加强与家长的沟通与合作，共同关注孩子的体育锻炼情况。通过家长会、家校联系册等方式，分享训练成果，听取家长意见，形成家校共育的良好氛围。同时，向家长传授科学的育儿知识和家庭锻炼方法，鼓励家庭体育活动的开展。
（四）重视心理健康教育
体能训练不仅是对身体的锻炼，也是对心理的考验。密切关注学生的心理状态，及时发现并疏导负面情绪，如挫败感、焦虑等。通过分享成功故事、设置小目标等方式，增强学生的自信心和抗压能力。
未来的实践中，我们将进一步探讨体能训练与小学生其他方面素质发展之间的关系，如智力发展、创造力培养等；对体能训练的方法和手段进行更加深入的研究和创新，以提高训练的效果和质量。